Se comprueba científicamente que las nueces no engordan

De acuerdo al portal de noticias PRNewswire, diversos científicos españoles han dado a conocer los últimos resultados de los estudios a gran escala relacionados con el consumo de frutos secos y la salud, sobre todo sus efectos sobre el infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardiovasculares.

Los cuales han demostrado los beneficios de ingerir frutos secos regularmente, no sólo para la salud cardiovascular, sino también para la función renal, la diabetes, la función cognitiva, la aterosclerosis, el síndrome metabólico, los biomarcadores inflamatorios, etc.

Se indicó que es importante destacar que la evidencia científica demuestra que el consumo de nueces no se asocia con un mayor riesgo de aumentar de peso, e incluso refuerza su importancia como fuente de nutrientes esenciales y que el consumo diario de frutos secos reduce en un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular y la mortalidad relacionada con la misma.

Entre los datos destacados que se presentaron, el estudio PREDIMED apuntó a cómo la ingestión de un puñado de frutos secos diarios (15g de nueces, 7,5g de avellanas y 7,5g de almendras) reduce en un 28% la incidencia de enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, ictus y muerte cardiovascular).

Mónica Bulló, investigadora principal del proyecto EPIRDEM, concluyó que “un consumo regular de pistachos tiene un efecto directo en la reducción de la incidencia de diabetes tipo 2. Los pistachos han sido estudiados en relación a su perfil de lípidos y otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, con el fin de evaluar su efecto sobre el metabolismo de la glucosa, la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2”.

Los resultados clave de un estudio epidemiológico sobre las nueces y su efecto sobre las enfermedades crónicas fueron presentados por el profesor Frank Hu de Harvard University, que mostraron cómo el aumento en el consumo de frutos secos se asoció con un riesgo 30% menor de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Mientras que Linda Tapsell, profesora de Wollongong University de Australia, anunció que el consumo de frutos secos no está asociado con un mayor riesgo de aumento de peso y recomienda incorporar las nueces como parte de la dieta para prevenir la obesidad y otras enfermedades crónicas.