Una
persona que no duerme suficiente tiene una piel que no irradia salud, se
estresa con facilidad y siempre está cansada; ya que al dormir mal se producen
radicales libres que son dañinos para el organismo y causan envejecimiento
prematuro.
Por ello, si alguien ha invertido en
tratamientos de belleza, dermatológicos, cremas, spa, control de peso,
cirugías, gimnasios y persiste el
cansancio o el mal aspecto físico, tal vez debe reorientar la estrategia
y saber que el dormir bien puede darle belleza y la fuente de la eterna
juventud.
El doctor Reyes Haro Valencia, director
del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño (IMMIS), comentó que
"dormir es una función básica del organismo, por lo que es recomendable
realizarlo en el tiempo adecuado. Dormir bien produce bienestar físico y buen
estado de salud, ya que durante el sueño la piel y los órganos vitales se
renuevan, se eliminan células muertas, pero también éstas nacen y crecen".
Por el contrario, indicó, se sabe que
dormir mal provoca despertar sin la energía necesaria para el desempeño de las
actividades diarias, deteriora el aspecto físico ocasionando rigidez facial
como ceño fruncido, líneas de expresión y ojeras. De igual manera, la piel
refleja los efectos de la falta de sueño y se pone opaca, al igual que el
cabello pierde su brillo natural, los ojos suelen irritarse.
Las personas que duermen menos de lo
requerido por el cuerpo o que presentan algún trastorno de sueño desarrollan
cambios en su aspecto físico; éstos serán tan prolongados como persista el mal
dormir y, además, puede provocar enfermedades físicas, advirtió.
Reyes Haro abundó que el dormir bien
produce hormonas importantes para el funcionamiento del organismo, durante la
noche el cuerpo elimina desechos, se recupera del estrés diario y descansa. Si
no se duerme lo suficiente estas funciones se alteran. Una persona que
trasnocha frecuentemente ya sea por trabajo, placer o sencillamente por no
poder dormir tiene una piel que no irradia salud, se estresa con facilidad y
envejece en forma prematura.
Los efectos de la falta de sueño son
similares al envejecimiento. Los niveles de cortisol y glucosa aumentan con la
deuda de sueño, esto puede provocar presión arterial elevada, diabetes,
sobrepeso y obesidad.
Finalmente, el especialista dijo que
existe la inquietud en relación al tiempo que se debe dormir cada noche, si
bien la respuesta depende de cada individuo, en general se recomienda que una
persona adulta en etapa productiva debe dormir de 7 a 8 horas, mientras que los
adolescentes deben dormir 9 horas.
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