Recomendaciones para desaparecer la celulitis

La celulitis es uno de los padecimientos más temidos, no sólo por mujeres, sino también por hombres, este problema puede atacar a todos sin importar sexo, raza ni edad. Cientos de productos prometen acabar con él casi milagrosamente y muchas personas caen en la tentación de probar con el sinfín de remedios caseros que circulan por internet, pero lo cierto es que sólo un estilo de vida más saludable, tomar suficiente agua y hacer ejercicio, lograrán cambios significativos en el aspecto de la piel.

Este desagradable padecimiento se forma principalmente por deficiencias de la circulación y cambios hormonales, aunque la genética y un ritmo de vida sedentario, pueden contribuir a que se agrave.

Es por eso la importancia de practicar ejercicio, pues así se activa la circulación sanguínea y le ayuda a metabolizar las células grasas, ofreciendo una solución definitiva para acabar con la celulitis, sin tener que recurrir a un costoso tratamiento o a una cirugía estética que podría poner en riesgo su salud.

Con agregar a su día una simple rutina de ejercicio, como la que aquí le sugerimos, así como un plan de alimentación mucho más saludable, el cambio en la apariencia de su piel será evidente, principalmente en las zonas más afectadas por la celulitis como abdomen, piernas y glúteos.

Añadir un poco de carga (el uso de pesas ligeras de 2 a 4 kg. es ideal) a todos estos ejercicios, le ayudará a tonificar además los músculos, de manera que poco a poco construya un cuerpo hermoso por dentro y fuera. Le recomendamos hacer 3 series de cada uno y con eso verá que en poco tiempo le habrá dicho adiós a la piel de naranja.

EJERCICIOS:

Realizar rotaciones laterales con las manos en la nuca durante 1 minuto sin interrupción, descansa 10 segundos y repite hasta completar tus tres series.

Luego haga abdominales medias o completas por 45 segundos, con 15 de descanso entre cada una.

Realice sentadillas sin peso, recordando que tiene que abrir las piernas al ancho de los hombros. Cuando baje se tienen que echar los glúteos hacia atrás, sin olvidar que las rodillas no tienen que pasar la punta del pie. Hágalo 45 segundos por cada 15 de descanso.

Recostado en el piso levante las dos piernas, abra y cierre cruzando las piernas una arriba de la otra, sin bajarlas, y contrayendo el abdomen en todo momento. 1 minuto por 10 segundos de descanso.

Recuéstese de lado en el suelo, apoye el codo y antebrazo, levante la pierna libre en dirección a la cabeza lo más cerca que se pueda, realizarlo 1 minuto seguido por 10 segundos de descanso, una pierna a la vez.

Además, le aconsejamos caminar por lo menos 30 minutos diarios, esto le ayudará a que las piernas se activen y se elimine un poco de grasa, en el gimnasio como el Hard Candy puede apoyarse de la caminadora, la elíptica o la escalera infinita.

Con el fin de darte la suficiente energía para realizar sus entrenamientos correctamente pero no retener líquidos, trate de comer carbohidratos complejos tales como arroz integral sólo en la comida después de su sesión de ejercicio. El resto del tiempo, sus comidas deben consistir en verduras, proteínas magras y grasas saludables.Tenga en cuenta que no se debe cortar los carbohidratos complejos por completo, sólo trate de comerlos después del ejercicio para ayudar a los músculos a recuperarse. Evite lo más que pueda harinas, azúcares y comidas rápidas.